Behålla känslan av Reiki längre

Fråga: Jag kunde verkligen varva ner i reikiskicket. Jätteskönt och härligt. Men 5 min senare kommer vardagen i kapp. 20 min senare var jag uppe i varv igen. Hur gör jag för att hålla den lugna känslan längre, trots omgivningen?

Svar: Att behålla den lugna känslan är en färdighet i sig själv, vilken inte kommer utan träning.

Generellt kan vi hålla den lugna känslan tills vi ser något som jagar upp oss. Ju oftare vi ser saker som jagar upp oss, desto mer uppjagad blir vi. En vanlig dag finns det hundratals, kanske tusentals saker, som har riskerar att jaga upp oss. Det är alltifrån potentiella risker, till triggers till sådant som ”bara” irriterar oss.

Det sägs att det finns zenbuddistiska munkar som ”tränat upp hjärnan” till att hålla lugnet vad som än händer. Kopplade till en apparat som mäter hjärnvågor man forskaren se att munken har samma lugn – trots att det precis avfyrats ett pistolskott i närheten.

I teorin är det alltså möjligt att träna hjärnan till att hålla lugnet, vad som än händer. Men det kräver övning.

Denna längtan brukar dock vakna hos Reikiutövare när de hållit på med Reiki ett tag stund. Utövarna tycker så mycket om det avslappnade tillståndet att de aldrig vill tappa det.  

De vill bli som munkarna som håller lugnet oavsett vad som händer runt dem.

Programmera om

I praktiken handlar ”behålla den lugna känslan” om att programmera om hjärnan. Det handlar om att bli alltmer accepterande, i allt. I små som stora saker. I det obetydliga, i det som är riktigt viktigt.

Målsättningen är att tillåta viktiga intryck att komma till en utan att det inre alarmet går i gång. Det handlar om att sluta reagera på saker i tid och otid.

Kroppens vanligaste överlevnadsmekanism för att hantera brus och irritation är att bli avdomnad. Vi slutar höra. Vi slutar bry oss. I dessa lägen blir vi avtrubbad. Vi kan inte ens höra om vi försöker.

Men munkarna har inte slutat höra. De har inte slutat bry sig. De har övat, regelbundet och återkommande, på att ständigt återfå sitt lugn – vad som än händer. De kan höra – och bry sig.

De har medvetet sagt till kroppen: När du utsätts för detta stimuli är detta min önskade reaktion.  

Varje gång de återfått sitt lugn har de programmerat hjärnan och i handling visat vilken effekt de vill ha.  

Ofta handlar det om 10 000-tals timmar av att släppa taget om alla åsikter och värderingar och ”bara” känna det man vill känna.

Hur tränar man hjärnan till lugn i alla lägen

När vi vill lära oss saker är vår instinkt att ge oss i kast med de svåraste färdigheterna, under de svåraste omständigheterna. Klart vi vill sluta trigga när vi är som mest triggade! Det är ju då vi märker av att det är ett problem!

Detta är ungefär lika rimligt som att förvänta sig att en person ska bli flytande i att tala ett nytt språk, under de mest krävande omständigheterna, redan vid första lektionen.  Det är ett omöjligt uppdrag. Ändå blir vi besviken över att vi inte lyckas på första försöket.

Njut av ”det lilla” (vilket ändå är ganska stort)

Gör omständigheterna så lätta som möjligt

Det mest framgångsrika sättet är att ta ned utmaningen. Börja med de lättaste områdena och höj sedan gradvis svårighetsgraden i takt med att du blir skickligare och skickligare.

Börjar därför att slappna av med Reiki när förutsättningarna är fördelaktiga. De flesta brukar ge sig Reiki när de ska sova.

Strunta i att du tappar lugnet dagtid, gläds över att du får till det på kvällen.

Näst lättast

När det är lätt att slappna av på kvällen kan du utforska om det finns fler tillfällen där det passar med en återhämtande stund. På lunchen kanske?

Här kommer du upptäcka att det är svårare att slappna av när man är ”mitt i arbetsdagen” i jämförelse när man gör sig redo för att sova. Så hur löser du det?

Slappnar du av snabbare? Eller strävar du efter att ”jaga upp sig så lite som möjligt?”

Det är en ganska stor sak att lära sig att slappna av en gång per dag, men det är faktiskt en ännu större sak att lära sig att slappna av ytterligare en gång. För då är förutsättningarna något helt annat.

Och när du kan slappna av på lunchen då kommer nästa nivå.

Finns det områden som ofta triggar dig? Hur blir du av med dessa? Ta hjälp av det du redan lärt dig när du höjer svårighetsgraden ännu ett snäpp. Först här går du in med mental träning.

Varje gång du slappnar av tränar du hjärnan till att slappna av

Så tipset är:

Gör det så lätt för dig som möjligt. Höj inte ribban till orimliga nivåer – åtminstone inte i början.

Vet att du programmerar din hjärna till avslappning varje gång du slappnar av.

Det du övar på växer.

Knepet är att komma tillbaka till avslappning igen, och igen, och igen, och igen.

Gick det bra? Härligt. Då är det dags att slappna av igen.

De två stegen

Så börjar med den Känslomässiga storstädningen. Börja med att slappna av. Lär dig att slappna av på beställning.

När du vill utforska nya områden, ta med dig avslappningen in i nya områden, då kan du börja med den mentala träningen (vilken endast ska ske när du är utvilad – och pigg!).

Var snäll med dig själv

Och du, var snäll med dig själv när du lär dig sådant du inte kunnat förut. Det går redan bättre än vad du tror. Det är helt okej att ge sig realistiska spelregler.